Repas complet 🍳 Petit-déjeuner

Jus d'orange et oeufs à la coque

Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Au menu

Macronutriments par personne

Plat

Jus d'orange frais

Portion de 200 g (1 verre)

Protéines 1,4 g

Fibres 0,4 g

Lipides 0,4 g

Glucides 18,4 g

Plat

Déjeuner protéiné

Oeufs à la coque, baguette, beurre et ail en poudre

Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

11,6g

19,4 % de la journée

Fibres

1,3g

4,3 % de la journée

Lipides

10,9g

13,6 % de la journée

Glucides

37,2g

dont sucres 18 g

12,4 % de la journée

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Vitamine C 100 mg	100 mg	100,5 %
Sélénium < 40,4 µg	< 40,4 µg	< 57,7 %
Sodium 241,3 mg	241,3 mg	48,7 %
Vitamine B5 1,3 mg	1,3 mg	26,6 %
Iode < 38,9 µg	< 38,9 µg	< 25,9 %
Phosphore 165,3 mg	165,3 mg	23,6 %
Vitamine B1 0,3 mg	0,3 mg	21,5 %
Vitamine B2 < 0,3 mg	< 0,3 mg	< 19,4 %
Vitamine A 131,7 µg	131,7 µg	18,8 %
Potassium 566,1 mg	566,1 mg	16,2 %
Vitamine E 1,6 mg	1,6 mg	15,8 %
Manganèse < 0,3 mg	< 0,3 mg	< 14,5 %
Vitamine B12 0,6 µg	0,6 µg	14,5 %
Calcium 119,4 mg	119,4 mg	12,6 %
Fer < 1,7 mg	< 1,7 mg	< 12,4 %
Vitamine B3 < 1,7 mg	< 1,7 mg	< 11,5 %
Magnésium 41,2 mg	41,2 mg	10,6 %
Cuivre < 0,2 mg	< 0,2 mg	< 8,8 %
Vitamine B6 < 0,1 mg	< 0,1 mg	< 8,8 %
Zinc < 0,9 mg	< 0,9 mg	< 8,2 %
Oméga-3 < 0,1 g	< 0,1 g	< 6,7 %
Oméga-6 < 0,9 g	< 0,9 g	< 6,6 %
Vitamine D < 0,9 µg	< 0,9 µg	< 6 %
Vitamine B9 8,6 µg	8,6 µg	2,6 %
Vitamine K < 0,7 µg	< 0,7 µg	< 0,8 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

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📊 Ce que ce repas apporte

Vitamines & minéraux

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