Repas complet 🐟 Poisson

Plat anti-arthrose

Plat équilibré pour lutter contre l'arthrose Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Au menu

Macronutriments par personne

Entrée

Crevette

Portion de 100 g (Portion)

Protéines 20,5 g

Fibres 0 g

Lipides 0,8 g

Glucides 0,2 g

Plat

Saumon

Portion de 120 g (Portion)

Protéines 27,8 g

Fibres 0 g

Lipides 14,6 g

Glucides 0,7 g

Accompagnement

Quinoa aux courgettes

Quinoa, courgettes, poivron vert, gousses d'ail, huile d'olive et 2 pincée de piment de cayenne

Fruits rouges en gelée de pomme

Framboises, fraises, myrtilles, jus de pomme frais et menthe fraiche

Dessert

Comté

Portion de 30 g (portion)

Protéines 8,2 g

Fibres 0 g

Lipides 10,1 g

Glucides g

Dessert

Pain

Portion de 60 g (2 tartines)

Protéines 5,4 g

Fibres 1,6 g

Lipides 0,8 g

Glucides 35 g

Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

67,5g

112,6 % de la journée

Fibres

12g

39,8 % de la journée

Lipides

< 38,5g

< 48,1 % de la journée

Glucides

76g

dont sucres 24 g

25,3 % de la journée

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Sodium < 1198,7 mg	< 1198,7 mg	< 239,7 %
Oméga-3 < 3 g	< 3 g	< 201,3 %
Vitamine B12 5,7 µg	5,7 µg	141,5 %
Sélénium < 97,1 µg	< 97,1 µg	< 138,6 %
Phosphore 890,3 mg	890,3 mg	127,2 %
Vitamine B3 < 13 mg	< 13 mg	< 86,9 %
Cuivre < 1,4 mg	< 1,4 mg	< 83,5 %
Vitamine C < 80,3 mg	< 80,3 mg	< 80,3 %
Manganèse < 1,5 mg	< 1,5 mg	< 77,5 %
Vitamine B6 < 1,1 mg	< 1,1 mg	< 68,1 %
Vitamine B5 < 3,1 mg	< 3,1 mg	< 61,4 %
Calcium 543,5 mg	543,5 mg	57,2 %
Iode < 84,7 µg	< 84,7 µg	< 56,5 %
Vitamine B9 184,3 µg	184,3 µg	55,8 %
Vitamine E 5,4 mg	5,4 mg	54,2 %
Magnésium 203,5 mg	203,5 mg	52,2 %
Potassium 1674,4 mg	1674,4 mg	47,8 %
Vitamine B1 < 0,6 mg	< 0,6 mg	< 47,7 %
Fer 5,8 mg	5,8 mg	41,3 %
Zinc < 4,4 mg	< 4,4 mg	< 39,5 %
Vitamine B2 < 0,4 mg	< 0,4 mg	< 24,4 %
Vitamine K < 17,9 µg	< 17,9 µg	< 19,9 %
Oméga-6 < 1,7 g	< 1,7 g	< 11,8 %
Vitamine A 36,5 µg	36,5 µg	5,2 %
Vitamine D < 0,4 µg	< 0,4 µg	< 2,9 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

🍽️ Au menu

📊 Ce que ce repas apporte

Vitamines & minéraux

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