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Repas complet 🐟 Poisson
Plat équilibré du soir pour la prostate
Plat équilibré pour aider à réduire la prostate Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.
Au menu
Macronutriments par personne Plat
Saumon
Portion de 120 g (Portion)
Protéines 27,8 g
Fibres 0 g
Lipides 14,6 g
Glucides 0,7 g
Accompagnement
Salade de riz maïs et tomates
Riz complet, tomates cerises, maïs, concombre, cornichon, poivron, persil, huile d'olive et vinaigre de cidre
Protéines 9 g
Fibres 8,6 g
Lipides < 11,8 g
Glucides 61,1 g
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Accompagnement
Avocat
Portion de 100 g (1/2 avocat)
Protéines 1,6 g
Fibres 3,6 g
Lipides 20,6 g
Glucides g
Ce que ce repas apporte
Valeurs par personne · % des apports d'une journéeProtéines
38,4g
63,9 % de la journée
Fibres
12,2g
40,6 % de la journée
Lipides
< 47g
< 58,8 % de la journée
Glucides
61,8g
dont sucres 5,5 g
20,6 % de la journée
Vitamines & minéraux
part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte
| Nutriment | Par personne | % de la journée |
|---|---|---|
| Vitamine K 845,4 µg | 845,4 µg | |
| Oméga-3 < 2,8 g | < 2,8 g | |
| Manganèse 2,6 mg | 2,6 mg | |
| Vitamine C < 118,8 mg | < 118,8 mg | |
| Vitamine B3 13 mg | 13 mg | |
| Vitamine B12 3,5 µg | 3,5 µg | |
| Sodium 431,1 mg | 431,1 mg | |
| Vitamine B9 270,1 µg | 270,1 µg | |
| Phosphore 562,4 mg | 562,4 mg | |
| Vitamine B5 3,6 mg | 3,6 mg | |
Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).