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Repas complet 🐟 Poisson
Plat d'harengs aux deux pommes de terre
Harengs marinés pendant deux jours avec des carottes et oignons, accompagnés de pommes de terre et d'un salade verte.
Au menu
Macronutriments par personne Protéines 55,7 g
Fibres < 5,8 g
Lipides 92,4 g
Glucides 7,1 g
Accompagnement
Pomme de terre
Portion de 400 g (Portion)
Protéines 8,2 g
Fibres 8,6 g
Lipides 6,3 g
Glucides 68,8 g
Accompagnement
Salade verte
Portion de 80 g (Portion)
Protéines 0,8 g
Fibres 1 g
Lipides 0,1 g
Glucides 1,2 g
Protéines 10 g
Fibres 1,1 g
Lipides 14,1 g
Glucides 46,2 g
Ce que ce repas apporte
Valeurs par personne · % des apports d'une journéeProtéines
74,7g
124,4 % de la journée
Fibres
< 16,5g
< 55 % de la journée
Lipides
112,9g
141,2 % de la journée
Glucides
123,3g
dont sucres 35,7 g
41,1 % de la journée
Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.
Vitamines & minéraux
part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte
| Nutriment | Par personne | % de la journée |
|---|---|---|
| Sodium 5129,1 mg | 5129,1 mg | |
| Vitamine B12 41 µg | 41 µg | |
| Vitamine D 53,8 µg | 53,8 µg | |
| Oméga-3 < 4,2 g | < 4,2 g | |
| Sélénium < 158,1 µg | < 158,1 µg | |
| Vitamine E 20,7 mg | 20,7 mg | |
| Phosphore 1156,6 mg | 1156,6 mg | |
| Vitamine B5 < 6,8 mg | < 6,8 mg | |
| Vitamine B6 2 mg | 2 mg | |
| Vitamine B3 18,2 mg | 18,2 mg | |
Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).