Journée complète

Journée Diète

Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par l'ensemble des repas, pour une personne.

Les repas de la journée

Macronutriments par personne

Petit-déjeuner

Café et orange

Café Orange

Déjeuner

Salade fraîche avec de la courgette crue

Protéines 2,4 g

Fibres 1,5 g

Lipides < 7 g

Glucides 2,5 g

Dîner

Plat équilibré estival

Collation

Pomme

Ce que la journée apporte

Totaux par personne · % des apports d'une journée

Protéines

43g

71,7 % de la journée

Fibres

21,3g

70,9 % de la journée

Lipides

< 42g

< 52,5 % de la journée

Glucides

96,4g

dont sucres 46,8 g

32,1 % de la journée

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Vitamine K 565,1 µg	565,1 µg	629,9 %
Oméga-3 < 3 g	< 3 g	< 199,3 %
Vitamine C < 177,6 mg	< 177,6 mg	< 177,6 %
Sélénium < 110 µg	< 110 µg	< 157,2 %
Manganèse 3 mg	3 mg	152 %
Phosphore 786,3 mg	786,3 mg	112,3 %
Vitamine B12 3,5 µg	3,5 µg	86,5 %
Vitamine B3 < 12,6 mg	< 12,6 mg	< 83,9 %
Vitamine A 542,1 µg	542,1 µg	77,4 %
Vitamine B9 247,5 µg	247,5 µg	75 %
Vitamine B6 < 1,1 mg	< 1,1 mg	< 71,2 %
Magnésium 263,5 mg	263,5 mg	67,6 %
Potassium 2187 mg	2187 mg	62,5 %
Vitamine B1 < 0,8 mg	< 0,8 mg	< 57,7 %
Vitamine B5 < 2,9 mg	< 2,9 mg	< 57,2 %
Iode < 79,5 µg	< 79,5 µg	< 53 %
Vitamine E < 5,2 mg	< 5,2 mg	< 52,4 %
Fer < 7 mg	< 7 mg	< 49,6 %
Cuivre < 0,8 mg	< 0,8 mg	< 44,1 %
Calcium 382,5 mg	382,5 mg	40,3 %
Zinc < 3,7 mg	< 3,7 mg	< 33,8 %
Vitamine B2 < 0,5 mg	< 0,5 mg	< 33,1 %
Sodium < 151,9 mg	< 151,9 mg	< 30,4 %
Oméga-6 < 3,3 g	< 3,3 g	< 23,6 %
Vitamine D < 0,1 µg	< 0,1 µg	< 0,9 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : repas et recettes comptés en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

📅 Les repas de la journée

📊 Ce que la journée apporte

Vitamines & minéraux

Les repas de la journée

Ce que la journée apporte