Aliment · Fruits

Orange

« Santé du coeur et des intestins »

Les agrumes contribuent à la santé du coeur, des intestins et à détoxifier l’organisme.
L’orange permet de réduire les problèmes rénaux.
Son jus pourrait prévenir la formation de calculs rénaux (cristaux d’oxalate de calcium).

Bienfaits

Réduit les calculs rénaux

Valeurs nutritionnelles

Portion de référence : 1 orange (200 g)

Protéines

1,5g

2,5 % de la journée

Fibres

5,4g

18 % de la journée

Lipides

< 1g

< 1,25 % de la journée

Glucides

16,06g

dont sucres 15,2 g

5,35 % de la journée

Vitamines & minéraux

Portion : 1 orange (200 g)

Nutriments	pour 100 g	par portion	% journalier
Vitamine C ★★★	47,5 mg	95 mg	95 % de la journée
Vitamine B9 ★★★	25,9 µg	51,8 µg	15,7 % de la journée
Calcium ★★★	66 mg	132 mg	13,89 % de la journée
Phosphore ★★★	38 mg	76 mg	10,86 % de la journée
Potassium ★★★	180 mg	360 mg	10,29 % de la journée
Sélénium	< 20 µg	< 40 µg	< 57,14 % de la journée
Iode	< 20 µg	< 40 µg	< 26,67 % de la journée
Fer ★★★	0,57 mg	1,14 mg	8,14 % de la journée
Magnésium ★★★	15 mg	30 mg	7,69 % de la journée
Vitamine B1 ★★★	0,045 mg	0,09 mg	6,92 % de la journée
Vitamine B5 ★★★	0,16 mg	0,32 mg	6,4 % de la journée
Vitamine B3 ★★★	0,37 mg	0,74 mg	4,93 % de la journée
Cuivre ★★★	0,04 mg	0,08 mg	4,71 % de la journée
Zinc ★★★	0,25 mg	0,5 mg	4,55 % de la journée
Oméga-3	< 0,03 g	< 0,06 g	< 4 % de la journée
Vitamine E ★★★	0,19 mg	0,38 mg	3,8 % de la journée
Manganèse ★★★	0,02 mg	0,04 mg	2 % de la journée
Sodium	< 5 mg	< 10 mg	< 2 % de la journée
Vitamine K	< 0,8 µg	< 1,6 µg	< 1,78 % de la journée
Vitamine B2	< 0,01 mg	< 0,02 mg	< 1,25 % de la journée
Vitamine B6	< 0,01 mg	< 0,02 mg	< 1,25 % de la journée
Oméga-6	< 0,02 g	< 0,04 g	< 0,29 % de la journée
Vitamine A	0,21 µg	0,42 µg	0,06 % de la journée
Beta-Carotène	< 5 µg	< 10 µg	—
Chlorure	< 20 mg	< 40 mg	—

Aliments associés (2) Visualiser

Variantes de Orange (séchée, cuite, en jus…) et leurs valeurs CIQUAL. Dépliez une variante pour voir son tableau.

Jus d'orange frais portion : 1 verre (200 g)

Nutriment	pour 100 g	par portion	% journalier
Protéines ★★★	0,7 g	1,4 g	2,33 % de la journée
Fibres ★★★	0,2 g	0,4 g	1,33 % de la journée
Lipides	0,2 g	0,4 g	0,5 % de la journée
Glucides ★★★	9,19 g	18,38 g	6,13 % de la journée
Vitamine C ★★★	50 mg	100 mg	100 % de la journée
Calcium ★★★	10,5 mg	21 mg	2,21 % de la journée
Phosphore ★★★	17 mg	34 mg	4,86 % de la journée
Potassium ★★★	200 mg	400 mg	11,43 % de la journée

Nectar d'orange portion : 1 verre (200 g)

Nutriment	pour 100 g	par portion	% journalier
Protéines ★★★	0,32 g	0,64 g	1,07 % de la journée
Fibres ★★★	0,2 g	0,4 g	1,33 % de la journée
Lipides	0,086 g	0,17 g	0,21 % de la journée
Glucides ★★★	9,19 g	18,38 g	6,13 % de la journée
Vitamine C ★★★	23,3 mg	46,6 mg	46,6 % de la journée
Calcium ★★★	7,69 mg	15,38 mg	1,62 % de la journée
Phosphore ★★★	7,7 mg	15,4 mg	2,2 % de la journée
Potassium ★★★	82,8 mg	165,6 mg	4,73 % de la journée

Bienfaits

📊 Valeurs nutritionnelles

Vitamines & minéraux

Valeurs nutritionnelles