Repas complet 🐟 Poisson

Plat gourmand

Au menu

Macronutriments par personne

Entrée

Mousse d'avocat & saumon fumé

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Plat

Pain de saumon et saumon fumé

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Accompagnement

Riz complet persillé à l'ail

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Accompagnement

Salade verte assaisonnée

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Dessert

Tiramisu à la mangue

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Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

79,9g

133,1 % de la journée

Fibres

< 18g

< 60,1 % de la journée

Lipides

143,1g

178,9 % de la journée

Glucides

109,7g

dont sucres 40 g

36,6 % de la journée

Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Vitamine K 644,1 µg	644,1 µg	715,7 %
Sodium 2373,8 mg	2373,8 mg	479 %
Oméga-3 < 4,8 g	< 4,8 g	< 320 %
Vitamine B12 < 8,4 µg	< 8,4 µg	< 210 %
Phosphore 1272,4 mg	1272,4 mg	181,8 %
Vitamine A 1180,6 µg	1180,6 µg	168,7 %
Sélénium < 109,7 µg	< 109,7 µg	< 156,6 %
Manganèse < 3,1 mg	< 3,1 mg	< 155,5 %
Vitamine B3 < 22,8 mg	< 22,8 mg	< 152 %
Vitamine E < 14,5 mg	< 14,5 mg	< 145 %
Iode < 173,6 µg	< 173,6 µg	< 115,7 %
Vitamine B5 < 5,8 mg	< 5,8 mg	< 115,2 %
Vitamine B6 < 1,8 mg	< 1,8 mg	< 114,4 %
Vitamine C < 86,2 mg	< 86,2 mg	< 86,2 %
Vitamine B9 265,5 µg	265,5 µg	80,5 %
Potassium 2793 mg	2793 mg	79,8 %
Vitamine D < 11,2 µg	< 11,2 µg	< 74,4 %
Vitamine B2 < 1,2 mg	< 1,2 mg	< 73,8 %
Magnésium 256,5 mg	256,5 mg	65,8 %
Oméga-6 < 8,8 g	< 8,8 g	< 63,1 %
Fer < 8,7 mg	< 8,7 mg	< 62,4 %
Vitamine B1 < 0,8 mg	< 0,8 mg	< 58,5 %
Cuivre < 0,9 mg	< 0,9 mg	< 50 %
Zinc < 5,3 mg	< 5,3 mg	< 48 %
Calcium 428,9 mg	428,9 mg	45,1 %
Vitamine D3 < 0,9 µg	< 0,9 µg	< 0 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

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📊 Ce que ce repas apporte

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