Repas complet 🐟 Poisson

Plat saumon & salade riz

Avocat, Saumon, salade de riz maïs.

Au menu

Macronutriments par personne

Entrée

Avocat

Portion de 200 g (1 avocat)

Plat

Saumon

Portion de 120 g (Portion)

Accompagnement

Brocolis et tomates au four

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Accompagnement

Salade verte

Portion de 80 g (Portion)

Dessert

Tarte aux amandes et framboises

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Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

51,4g

85,7 % de la journée

Fibres

22,7g

75,5 % de la journée

Lipides

93,8g

117,3 % de la journée

Glucides

62,2g

dont sucres 30,8 g

20,7 % de la journée

Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Oméga-3 < 3,3 g	< 3,3 g	< 222 %
Vitamine E 19,1 mg	19,1 mg	191,3 %
Sélénium < 118,9 µg	< 118,9 µg	< 169,8 %
Manganèse 2,5 mg	2,5 mg	123 %
Vitamine B5 < 5,6 mg	< 5,6 mg	< 111,2 %
Phosphore 776,2 mg	776,2 mg	110,9 %
Vitamine B9 353,2 µg	353,2 µg	107 %
Vitamine B3 < 15,1 mg	< 15,1 mg	< 100,9 %
Vitamine K < 82,2 µg	< 82,2 µg	< 91,3 %
Vitamine B12 3,4 µg	3,4 µg	84,5 %
Vitamine B6 < 1,3 mg	< 1,3 mg	< 81,9 %
Iode < 118,2 µg	< 118,2 µg	< 78,8 %
Potassium 2744 mg	2744 mg	78,4 %
Oméga-6 < 10,7 g	< 10,7 g	< 76,4 %
Cuivre < 1,2 mg	< 1,2 mg	< 71,8 %
Magnésium 257,6 mg	257,6 mg	66,1 %
Vitamine C < 60,5 mg	< 60,5 mg	< 60,5 %
Vitamine A 386,1 µg	386,1 µg	55,2 %
Vitamine B1 < 0,7 mg	< 0,7 mg	< 50,8 %
Zinc < 4,2 mg	< 4,2 mg	< 37,8 %
Fer < 4,8 mg	< 4,8 mg	< 34,4 %
Vitamine B2 < 0,5 mg	< 0,5 mg	< 28,1 %
Sodium < 135,3 mg	< 135,3 mg	< 27,1 %
Calcium 247,9 mg	247,9 mg	26,1 %
Vitamine D < 1 µg	< 1 µg	< 6,8 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

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📊 Ce que ce repas apporte

Vitamines & minéraux

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