Problème de santé

Varices

Les varices, ces veines dilatées des jambes, sont très courantes. Bouger chaque jour aide à soulager la sensation de jambes lourdes.

Les varices sont des veines superficielles des jambes qui se dilatent et deviennent visibles, souvent bleutées et sinueuses. En cause : les petites valvules qui, à l’intérieur des veines, empêchent normalement le sang de redescendre. Quand elles fonctionnent mal, le sang stagne et la veine se distend peu à peu. D’où la sensation de jambes lourdes et les douleurs, accentuées par la chaleur.

Bonne nouvelle : bouger chaque jour, marcher et faire travailler les mollets soutient le retour du sang et aide à limiter la gêne.

Facteurs de risque

  • Antécédents familiaux
  • Grossesse
  • Surpoids
  • Travail debout prolongé

Symptômes

  • Décoloration de la peau
  • Douleurs aux jambes
  • Gonflement des jambes
  • Inflammation des veines
  • Jambes lourdes
  • Veines saillantes

Qui est concerné ? Les varices sont très fréquentes : elles concernent près d'un adulte sur trois, davantage les femmes. Le risque augmente avec l'âge, le surpoids, les antécédents familiaux, le travail debout et les grossesses.

Passons à la pratique

Nos conseils pratiques

Des gestes simples et concrets, classés par thème, pour agir au quotidien.

Conseil clé

Douche froide

Terminer toujours votre douche par de l'eau froide sur les mollets

Talons ajustés

Idéalement, vos talons doivent se situer entre 2 à 5 cm.

Dans votre assiette

Consommez des légumineuses

Lentilles vertes, lentilles corail, pois chiches, haricots noirs, haricots azuki.

Privilégiez des fruits et légumes frais

Privilégiez la consommation d'eau et de thé

ainsi que d'infusions

Privilégiez les céréales complètes

Alterner quinoa, avoine, seigle, épeautre plutôt que de manger du blé à chaque repas. La diversité protège la microbiote.

Plantes & compléments

Bain de pieds cyprès & citron

Mélanger 10 g d'huile essentielle de cyprès et 5 g d'huile essentielle de citron dans un bouchon de base pour le bain. Remplissez la bassine d'eau à 35° avec le mélange précédent, puis laisser reposez vos pieds 15 minutes dans la bassine.

Infusion de vigne rouge

Infusez une cuillère à café de vigne rouge par tasse, pendant 10 minutes. À boire 3 fois par jour pendant 1 mois.

Massage à base d'alcool de menthe

Laissez massérer pendant deux semaines 30 g de feuilles de menthe avec 25 cl d'alcool à 60° en remuant tous les jours. Filtrer et utiliser cet alcool mentholée pour masser vos jambes le soir avant de vous coucher.

Bonnes pratiques

Prenez une douche avec de l'eau froide

Terminez toujours la douche avec de l'eau froide sur les mollets

Les pieds en l'air

Surélevez les pieds de votre lit de 5 à 10 cm pour dégongestionner vos jambes.

Massez les varices apparentes

Massez les varices apparentes avec un peu d'huile de pépin de raisins. Les effets sont longs à apparaître, mais c'est efficace.

Vacances à la mer

Marcher dans l'eau, la pression du sable sous les pieds est le meilleur des massages.

Activité physique

Pratiquez une activité physique

Attention car la sédentarité favorise le ramolissement des veines

À limiter

Réduisez le sucre

et tous les produits sucrés ou transformés

Remède-grand mère

Soupe méridionale "AÏgo-bouido" pour lutter contre le mauvais sang

Faites bouillir dans un litre d'eau 2 gousses d'ail écrassées, 3 branches de thym, une feuille de leurier, un brin de romarin, des feuilles de sauge et un verre à liqueur d'huile d'olibe vierge, salez et poivrez. Verser ce bouillon filtré sur quelques tranches fines de pain rassis ou grillése.