Repas complet 🐟 Poisson

Plat saumon aux lentilles corail & gâteau au chocolat

Saumon au four sur une purée de lentilles corail et patates douces au lait de coco accompagné d'une salade verte et d'un délicieux gâteau au chocolat.

Au menu

Macronutriments par personne

Plat

Saumon au four

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Accompagnement

Purée de patate douce aux lentilles corail

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Accompagnement

Salade verte

Portion de 80 g (Portion)

Dessert

Gateau au chocolat maison

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Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

59,4g

99 % de la journée

Fibres

< 15,1g

< 50,3 % de la journée

Lipides

56,5g

70,6 % de la journée

Glucides

52,9g

dont sucres 24,4 g

17,6 % de la journée

Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Oméga-3 < 3,6 g	< 3,6 g	< 240,7 %
Vitamine A 932,1 µg	932,1 µg	133,2 %
Vitamine B12 5,1 µg	5,1 µg	127,8 %
Manganèse 2,6 mg	2,6 mg	127,5 %
Phosphore 761,8 mg	761,8 mg	108,8 %
Vitamine B3 < 14,4 mg	< 14,4 mg	< 95,9 %
Vitamine B6 < 1,4 mg	< 1,4 mg	< 84,4 %
Vitamine B5 < 4,2 mg	< 4,2 mg	< 83,2 %
Fer < 10,3 mg	< 10,3 mg	< 73,6 %
Cuivre < 1,1 mg	< 1,1 mg	< 62,9 %
Vitamine B1 < 0,7 mg	< 0,7 mg	< 53,8 %
Potassium 1801,8 mg	1801,8 mg	51,5 %
Sélénium < 34,8 µg	< 34,8 µg	< 49,7 %
Magnésium 184,6 mg	184,6 mg	47,3 %
Vitamine E 4,3 mg	4,3 mg	42,7 %
Sodium < 197,4 mg	< 197,4 mg	< 39,5 %
Iode < 53,6 µg	< 53,6 µg	< 35,7 %
Zinc < 3,9 mg	< 3,9 mg	< 35,7 %
Vitamine B2 < 0,5 mg	< 0,5 mg	< 33,1 %
Vitamine C < 28,4 mg	< 28,4 mg	< 28,4 %
Vitamine B9 79,5 µg	79,5 µg	24,1 %
Calcium 169,9 mg	169,9 mg	17,9 %
Vitamine D < 2,3 µg	< 2,3 µg	< 15,5 %
Oméga-6 < 1,5 g	< 1,5 g	< 10,7 %
Vitamine K < 9,6 µg	< 9,6 µg	< 10,7 %
Vitamine D3 < 0,1 µg	< 0,1 µg	< 0 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

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📊 Ce que ce repas apporte

Vitamines & minéraux

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