Repas complet 🐟 Poisson

Saumon au four avec purée de chou-fleur & riz au lait

Saumon au four avec une délicieuse purée de chou-fleur à la noix de coco avec un riz au lait.

Au menu

Macronutriments par personne

Plat

Saumon au four

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Accompagnement

Purée de chou-fleur à la noix de coco

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Accompagnement

Haricots verts vapeur

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Dessert

Riz au lait et raisins secs

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Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

52,5g

87,5 % de la journée

Fibres

< 9g

< 30,1 % de la journée

Lipides

48,3g

60,4 % de la journée

Glucides

63,5g

dont sucres 43 g

21,2 % de la journée

Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Oméga-3 < 3,6 g	< 3,6 g	< 238 %
Vitamine B12 5,5 µg	5,5 µg	138,5 %
Phosphore 766,8 mg	766,8 mg	109,5 %
Vitamine B3 14,2 mg	14,2 mg	94,3 %
Manganèse 1,7 mg	1,7 mg	83,5 %
Vitamine B6 < 1,2 mg	< 1,2 mg	< 77,5 %
Vitamine B5 < 3,6 mg	< 3,6 mg	< 72,8 %
Sélénium < 41,1 µg	< 41,1 µg	< 58,7 %
Sodium < 290,8 mg	< 290,8 mg	< 58,2 %
Vitamine B1 < 0,7 mg	< 0,7 mg	< 51,5 %
Potassium 1794,3 mg	1794,3 mg	51,3 %
Vitamine B2 < 0,7 mg	< 0,7 mg	< 41,3 %
Magnésium 154,8 mg	154,8 mg	39,7 %
Vitamine E < 4 mg	< 4 mg	< 39,5 %
Fer < 5,5 mg	< 5,5 mg	< 39,4 %
Iode < 58,1 µg	< 58,1 µg	< 38,8 %
Calcium 361,5 mg	361,5 mg	38,1 %
Cuivre 0,5 mg	0,5 mg	31,8 %
Vitamine C < 30,4 mg	< 30,4 mg	< 30,4 %
Vitamine K < 24 µg	< 24 µg	< 26,6 %
Zinc < 2,8 mg	< 2,8 mg	< 25,5 %
Vitamine B9 81,4 µg	81,4 µg	24,7 %
Vitamine A 71,9 µg	71,9 µg	10,3 %
Oméga-6 < 0,5 g	< 0,5 g	< 3,8 %
Vitamine D < 0,2 µg	< 0,2 µg	< 1,3 %
Vitamine D3 < 0,01 µg	< 0,01 µg	< 0 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

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📊 Ce que ce repas apporte

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