Problème de santé

Démence

La démence n'est pas une fatalité de l'âge. Un diagnostic précoce et un accompagnement adapté aident à préserver l'autonomie plus longtemps.

La démence est un déclin progressif des fonctions du cerveau : mémoire, langage, orientation, jugement. Peu à peu, les gestes du quotidien deviennent difficiles. La maladie d’Alzheimer en est la cause la plus fréquente.

Le suivi médical est central pour poser le diagnostic et accompagner la personne.

Il n’existe pas de solution miracle, mais une vie active, une bonne alimentation, le lien social et le sommeil font partie des leviers reconnus pour aider à préserver le cerveau.

Facteurs de risque

  • Alzheimer
  • Dépression

Symptômes

  • Confusion mentale
  • Désocialisation
  • Perte d'autonomie
  • Perte de mémoire
  • Troubles de la personnalité
  • Troubles du comportement

Qui est concerné ? La démence touche surtout les personnes âgées : environ 8 % après 65 ans, et bien davantage au-delà de 80 ans. En France, plus d'un million de personnes sont concernées.

Passons à la pratique

Nos conseils pratiques

Des gestes simples et concrets, classés par thème, pour agir au quotidien.

Conseil clé

Favorisez les activités intellectuelles

Pratiquez régulièrement des activités cognitives, sollicitant l'intellect : lecture, mots croisés, jeux de sociétés, théâtre, activités culturelles, etc.

Dans votre assiette

Poissons gras et fruits de mer

Mangez régulièrement des poissons gras et des produits de la mer riches en Omega-3. La recommandation est 2 à 3 portions par semaine.

Privilégiez des fruits et légumes frais

(notamment les fruits rouges riches en antioxydants)

Privilégiez les céréales complètes

Alterner quinoa, avoine, seigle, épeautre plutôt que de manger du blé à chaque repas. La diversité protège la microbiote.

Consommez du lin

Consommez de l'huile de lin ou des graines de lin moulues.

Activité physique

Pratiquez une activité physique

À limiter

Evitez les plats emportés

Réduisez l'alcool

(pas plus de deux verres pour les hommes et un verre pour les hommes, et pas tous les jours)

Réduisez l'alcool

Réduisez le sucre

et tous les produits sucrés ou transformés

Réduisez les gras saturés

Consommez des viandes maigres ou de la volaille, des œufs