Migraine
La migraine est neurologique, pas psychologique. Identifier ses déclencheurs personnels est la première étape vers moins de crises.
La migraine est une affection neurologique, pas un simple mal de tête.
Elle se manifeste par des crises de céphalées intenses, souvent d’un seul côté, pulsatiles, accompagnées de nausées et d’une hypersensibilité à la lumière et au bruit. Une crise dure de 4 à 72 heures. Le mot vient du grec hemikrania (demi-crâne). Souvent héréditaire, la migraine débute entre 10 et 40 ans et suit fréquemment la vie hormonale chez la femme : rythmées par les règles, les crises s’apaisent souvent après la ménopause.
En prévention, le magnésium (environ 400 mg par jour) aide à espacer les crises, et la menthe poivrée en application sur les tempes soulage les crises légères.
Causes & mécanismes
- Hypersensibilité neurologique : le cerveau migraineux réagit de façon exagérée aux stimuli (lumière, bruit, odeurs, aliments).
- Fluctuations hormonales : la chute des oestrogènes avant les règles déclenche les crises chez de nombreuses femmes.
- Déclencheurs alimentaires : alcool (vin rouge), fromages affinés, chocolat, glutamate, charcuteries, jeûne prolongé.
- Facteurs environnementaux : changement météorologique, lumières vives, parfums forts, manque de sommeil.
Qui est concerné ? La migraine touche environ 12 % de la population, avec près de 3 femmes pour 1 homme. Elle est héréditaire dans à peu près la moitié des cas et débute le plus souvent entre 10 et 40 ans.