Douleurs de dos
Le mal de dos est rarement grave : le plus souvent, il est musculaire. Bouger, plus que rester couché, aide à s'en remettre.
Les douleurs de dos touchent près de 80 % des adultes au moins une fois dans leur vie. Rassurant : la cause la plus fréquente n’est ni une fracture ni une hernie, mais une simple contracture des muscles le long de la colonne, souvent déclenchée par un faux mouvement sur un dos déjà fatigué.
Un lumbago provoque un blocage douloureux en bas du dos ; une douleur qui descend dans la jambe évoque plutôt une sciatique, parfois liée à une hernie discale.
La clé est musculaire : un dos gainé encaisse mieux les mauvaises postures. L’erreur classique est de rester alité, car au-delà de deux jours sans bouger, les muscles s’affaiblissent et la douleur s’installe.
Causes & mécanismes
- Mauvaise posture prolongée : position assise statique, station debout prolongée, écrans mal positionnés.
- Contracture musculaire (lumbago) : souvent déclenchée par un faux mouvement, le froid ou le stress.
- Hernie discale : le disque intervertébral fait saillie et comprime un nerf (sciatique si c'est le nerf sciatique).
- Surmenage et port de charges : sollicitation excessive sans préparation musculaire adaptée.
- Stress et tension émotionnelle : le dos est l'un des premiers endroits où le stress se stocke sous forme de contractures.
Symptômes
- Douleur en bas du dos
- Raideur musculaire
- Douleur à la toux
- Douleur dans la jambe
- Mobilité réduite
Qui est concerné ? Le mal de dos concerne tout le monde, avec un pic entre 35 et 55 ans. C'est la première cause de limitation d'activité avant 45 ans et l'un des premiers motifs d'arrêt de travail en France.