Rhume
Le rhume disparaît seul en 4 à 5 jours. L'enjeu est d'en attraper moins souvent, en renforçant l'immunité tout au long de l'année.
Le rhume est une infection des voies respiratoires supérieures (nez, gorge) causée par un virus. Il est banal, mais s’il revient plusieurs fois par an, il signale souvent une immunité à renforcer. Près de 200 virus peuvent en être responsables, transmis par contact ou par les gouttelettes projetées en toussant ou en éternuant.
La différence avec la grippe est nette : le rhume s’installe progressivement, reste localisé au nez et à la gorge, sans forte fièvre ni fatigue intense. La grippe, elle, frappe brutalement.
Le meilleur allié anti-rhume n’est pas un médicament mais un mode de vie : alimentation riche en antioxydants et en zinc, sommeil suffisant, activité physique et gestion du stress. Certaines plantes (thym, sureau, origan) apportent un renfort utile dès les premières heures de symptômes.
Causes & mécanismes
- Infection virale par un rhinovirus (parmi les 200 virus responsables des rhumes) : transmission aérienne ou par contact.
- Immunité affaiblie : froid, fatigue, stress chronique ou carences en zinc et vitamine C réduisent les défenses de l'organisme.
- Contagion directe : la charge virale est maximale dans les 2 premiers jours, avant même les symptômes.
Symptômes
- Nez bouché
- Nez qui coule
- Eternuements
- Ganglions du cou gonflés
- Mal de gorge
- Maux de tête
- Fièvre
- Toux
- Perte d'appétit
- Fatigue
Qui est concerné ? Affection la plus répandue chez l'adulte (2 à 4 fois par an) et chez l'enfant (5 à 10 fois par an). Elle est plus fréquente en hiver, la contagion est favorisée par le confinement.