Problème de santé

Chute de cheveux

Perdre ses cheveux inquiète, mais tout n'est pas perdu : selon la cause, on peut souvent ralentir la chute et soutenir la repousse.

La chute de cheveux, ou alopécie, est normale jusqu’à environ 100 cheveux par jour : le cheveu vit, tombe et repousse par cycles. Au-delà, ou quand la densité baisse visiblement, le cycle est perturbé, par les hormones, une carence, le stress ou l’hérédité.

Selon la cause, des gestes naturels aident à ralentir la chute et à soutenir la repousse : un shampoing doux sans perturbateurs endocriniens et une alimentation riche en fer, zinc et protéines.

Une chute brutale, en plaques ou qui dure mérite un avis médical pour en trouver l’origine.

Symptômes

  • Chute de cheveux
  • Pellicules
  • Démangeaisons
  • Inflammation du cuir chevelu

Qui est concerné ? Très fréquente : la calvitie androgénétique touche environ un homme sur trois vers 30 ans et la moitié vers 50 ans. Les femmes sont aussi concernées, surtout après la ménopause.

Passons à la pratique

Nos conseils pratiques

Des gestes simples et concrets, classés par thème, pour agir au quotidien.

Dans votre assiette

Mangez équilibré

fruits et légumes riches en fer, zinc, magnésium, en vitamines B et D essentielles pour votre chevelure.

Privilégiez des fruits et légumes frais

Consommez principalement des fruits et légumes riches en fer, zinc, magnésium, en vitamines B et D essentielles pour votre chevelure.

Privilégiez les céréales complètes

Alterner quinoa, avoine, seigle, épeautre plutôt que de manger du blé à chaque repas. La diversité protège la microbiote.

Consommez des fruits secs

environ une poignée par jour (amandes, noix…) non salée en guise d'en-cas

Levure de bière en complément alimentaire

Saupoudrez de la levure de bière dans la salade ou faites en cure d'un mois. Efficace en cas de stress, fatigue ou alimentation peu variée.

Consommez des légumineuses

Lentilles vertes, lentilles corail, pois chiches, haricots noirs, haricots azuki.

Cure de pollen

Pollen : une cuillère à soupe le matin.

Plantes & compléments

Tisane médicinale

L'Ortie, la Prêle des champs et la Sauge. L'Ortie à consommer pendant le repas.

Cure d'alfafa

Prenez 50 gouttes de teinture mère d'alfafa dans un verre d'eau trois fois par jour. Vous pouvez remplacer la teinture par des gellules.

Lotion d'arbre à thé avant votre shampoing

Massez le cuir chevelu avec un mélange de 3 gouttes d'HE d'arbre à thé par cuillère d'huile d'olive ou d'amande. Laissez ensuite agir une heure avant votre shampoing.

Lotion antichute

Utilisez une huile de massage avec quelques gouttes d'HE d'Ylang-Ylang ou une lotion anti-chute.

Lotion à base de prêle des champs

Frictionnez le cuir chevelu tous les jours pendant deux mois d'une tisane de prêle des champs (faites bouillir 3 minutes puis laisser infuser 10 minutes) ou à l'aide d'une cuillère à café de teinture de prêle mélangé à 50 cl d'eau.

Cure de bourgeon de framboisier

Pour limiter la chute de cheveux liée au dérèglement hormonaux : faites une cure de trois mois de bourgeon de framboisier.

Cure de fucus vesiculus

Faites une cure d'un mois de fucus vesiculus en prenant 3 gellules le matin et 2 gellules le midi.

Lotion rhum à la Sauge

Faites une décotion de 50 g de feuilles de Sauge dans un demi-litre d'eau froide, puis faites bouillir 5 minutes puis laissez infuser 10 minutes. Filtrez et ajouter un demi-litre de rhum. À appliquer chaque matin en friction sur le cuir chevelu.

Lotion à l'Ortie

Préparez une lotion d'ortie pour le cuir chevelu: 50 cl d'alcool à 60 degrés, avec 100g d'orties piquantes(à préparer en décotion), 500cl d'eau et 500g de vinaigre. Mixez, filtrez et faites une friction du cuir chevelu tous les soirs avant d'aller vous coucher.

Bonnes pratiques

Buvez beaucoup d'eau

Gelée royale

Faites une cure d'un mois

À limiter

Evitez les colorations excessives

Réduisez l'alcool

Réduisez le café

Réduisez le sucre

et tous les produits sucrés ou transformés

Réduisez les gras saturés

Consommez des viandes maigres ou de la volaille, des œufs

Evitez les régimes drastiques