Anxiété
L'anxiété est une peur démesurée face à l'inconnu. Elle se soigne : psychothérapie, magnésium, plantes calmantes et gestion du stress quotidien.
L’anxiété se caractérise par une inquiétude forte et persistante, une appréhension démesurée face aux événements. Dans sa forme la plus sévère, elle évolue en angoisse avec des crises de panique (tachycardie, souffle court, sensation de catastrophe imminente).
Le corps traduit l’anxiété physiologiquement : le cortisol monte, les muscles se contractent, la digestion se dérègle. Ce n’est pas une faiblesse de caractère mais une réaction neurologique qui peut être rééquilibrée.
La psychothérapie — notamment les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) — reste le traitement de référence. En complément, le magnésium, les oméga-3 et les plantes adaptogènes (cannelle, valériane, mélisse) peuvent soutenir le système nerveux et atténuer les symptômes. Consultez un professionnel si l’anxiété interfère avec votre vie quotidienne.
Causes & mécanismes
- Déséquilibre neurochimique : un manque de GABA ou de sérotonine amplifie la réponse anxieuse.
- Stress chronique : l'excès de cortisol maintient le système nerveux en état d'alerte permanent.
- Carence en magnésium : ce minéral est indispensable à la détente du système nerveux.
- Facteurs psychologiques : traumatismes, perfectionnisme, pensées ruminantes et anticipatoires.
Facteurs de risque
- Alcool
Symptômes
- Accélération rythme cardiaque
- Douleur dans la poitrine
- Pâleur
- Sueurs
- Respiration difficile
- Tremblements
- Nausées
- Accès de panique
- Troubles du sommeil
- Essoufflements
- Sautes d'humeur
- Vertiges