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Nutriment · Vitamines

Vitamine B5

aussi appelé « acide panthonéique »

Aliments les plus riches en Vitamine B5 (par portion)

Aliment pour 100 g par portion % journalier
Son de riz ★★★ variante 7,4 mg 3,7 mg 73,8 %
Son d'avoine ★★★ variante 1,5 mg 3 mg 59,6 %
Saumon grillé ★★★ variante 1,7 mg 2,6 mg 51 %
Cèpes ★★★ variante 2,7 mg 2,2 mg 43,2 %
Avocat ★★★ Légumes 1,1 mg 2,1 mg 42,8 %
Poulet ★★★ autre aliment 1 mg 1,9 mg 38,8 %
Champignon de Paris sauté ★★★ variante 2,3 mg 1,9 mg 37,2 %
Hareng fumé ★★★ autre aliment 1,2 mg 1,8 mg 36,6 %
Poulet cru ★★★ autre aliment 0,9 mg 1,8 mg 36,4 %
Pomme de terre ★★★ Légumes 0,5 mg 1,8 mg 36 %
Saumon à l'eau ★★★ variante 1,5 mg 1,8 mg 36 %
Champignon de Paris cuits ★★★ variante 2,2 mg 1,7 mg 34,6 %
Saumon ★★★ autre aliment 1,4 mg 1,7 mg 33,6 %
Thon rouge ★★★ autre aliment 1,1 mg 1,6 mg 31,4 %
Oeuf jaune ★★★ variante 9,1 mg 1,5 mg 30,8 %
Pomme de terre au four ★★★ variante 0,4 mg 1,5 mg 30,4 %
Pomme de terre nouvelle ★★★ variante 0,4 mg 1,5 mg 30,4 %
Gelée royale ★★★ autre aliment 133 mg 1,3 mg 26,6 %
Saumon vapeur ★★★ variante 1,1 mg 1,3 mg 26,2 %
Pâte à pizza ★★★ autre aliment 0,4 mg 1,3 mg 25,8 %
Aubergine au four ★★★ variante 0,5 mg 1,3 mg 25 %
Son de blé ★★★ variante 2,2 mg 1,1 mg 21,8 %
Graines de tournesol grillée salée ★★★ variante 7 mg 1,1 mg 21,2 %
Thon cru ★★★ autre aliment 0,7 mg 1 mg 19,8 %
Pâte sablée ★★★ autre aliment 0,3 mg 0,9 mg 18,4 %
Champignon de Paris ★★★ variante 1,1 mg 0,9 mg 18,2 %
Poulpe ★★★ autre aliment 0,9 mg 0,9 mg 18 %
Sardine ★★★ autre aliment 0,9 mg 0,9 mg 17,6 %
Girolle crue ★★★ variante 1,1 mg 0,9 mg 17,2 %
Oeuf dur ★★★ variante 1,4 mg 0,8 mg 16,8 %
Pamplemousse jaune ★★★ variante 0,3 mg 0,8 mg 16,8 %
Lait de brebis entier ★★★ variante 0,4 mg 0,8 mg 16,4 %
Lait entier ★★★ variante 0,4 mg 0,8 mg 16,4 %
Steak haché ★★★ autre aliment 0,7 mg 0,8 mg 16,4 %
Steak haché 15% MG ★★★ autre aliment 0,7 mg 0,8 mg 16,4 %
Steak haché 20% MG ★★★ autre aliment 0,7 mg 0,8 mg 16,4 %
Bar ★★★ autre aliment 0,5 mg 0,8 mg 16 %
Saumon fumé ★★★ autre aliment 0,8 mg 0,8 mg 15,8 %
Patate douce ★★★ Légumes 0,7 mg 0,7 mg 14,6 %
Mangue ★★★ Fruits 0,2 mg 0,7 mg 14,4 %
Lait ★★★ autre aliment 0,3 mg 0,7 mg 13,6 %
Foie de morue ★★★ autre aliment 0,5 mg 0,7 mg 13 %
Haricot mungo ★★★ autre aliment 0,4 mg 0,7 mg 13 %
Sardine à l'huile d'olive ★★★ autre aliment 0,5 mg 0,7 mg 13 %
Pamplemousse ★★★ Fruits 0,2 mg 0,6 mg 12 %
Grenade ★★★ Fruits 0,4 mg 0,6 mg 11,2 %
Brocoli ★★★ Légumes 0,5 mg 0,5 mg 10,2 %
Noisette ★★★ Fruits à coque 1,6 mg 0,5 mg 9,8 %
Avoine ★★★ Céréales 1,4 mg 0,4 mg 8,2 %
Chocolat ★★★ Autres 0,8 mg 0,4 mg 8,2 %
Noix de coco ★★★ Fruits 0,8 mg 0,4 mg 8 %
Banane ★★★ Fruits 0,3 mg 0,4 mg 7,4 %
Baies de goji ★★★ Fruits 0,7 mg 0,3 mg 6,8 %
Cassis ★★★ Fruits 0,4 mg 0,3 mg 6,4 %
Datte ★★★ Fruits 0,8 mg 0,3 mg 6,4 %
Orange ★★★ Fruits 0,2 mg 0,3 mg 6,4 %
Artichaut ★★★ Légumes 0,2 mg 0,3 mg 6,2 %