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Nutriment · Vitamines

Vitamine B5

aussi appelé « acide panthonéique »

Aliments les plus riches en Vitamine B5 (par portion)

Aliment pour 100 g par portion % journalier
Son de riz ★★★ variante 7,39 mg 3,69 mg 73,8 %
Son d'avoine ★★★ variante 1,49 mg 2,98 mg 59,6 %
Saumon grillé ★★★ variante 1,7 mg 2,55 mg 51 %
Cèpes ★★★ variante 2,7 mg 2,16 mg 43,2 %
Champignon de Paris sauté ★★★ variante 2,33 mg 1,86 mg 37,2 %
Hareng fumé ★★★ autre aliment 1,22 mg 1,83 mg 36,6 %
Poulet cru ★★★ autre aliment 0,91 mg 1,82 mg 36,4 %
Pomme de terre ★★★ Légumes 0,45 mg 1,8 mg 36 %
Saumon à l'eau ★★★ variante 1,5 mg 1,8 mg 36 %
Champignon de Paris cuits ★★★ variante 2,16 mg 1,73 mg 34,6 %
Canard ★★★ autre aliment 1,1 mg 1,65 mg 33 %
Thon rouge ★★★ autre aliment 1,05 mg 1,57 mg 31,4 %
Pomme de terre au four ★★★ variante 0,38 mg 1,52 mg 30,4 %
Pomme de terre nouvelle ★★★ variante 0,38 mg 1,52 mg 30,4 %
Poulet ★★★ autre aliment 0,97 mg 1,46 mg 29,2 %
Gelée royale ★★★ autre aliment 133 mg 1,33 mg 26,6 %
Saumon vapeur ★★★ variante 1,09 mg 1,31 mg 26,2 %
Son de blé ★★★ variante 2,18 mg 1,09 mg 21,8 %
Avocat ★★★ Légumes 1,07 mg 1,07 mg 21,4 %
Graines de tournesol grillée salée ★★★ variante 7,04 mg 1,06 mg 21,2 %
Thon cru ★★★ autre aliment 0,66 mg 0,99 mg 19,8 %
Champignon de Paris ★★★ variante 1,14 mg 0,91 mg 18,2 %
Poulpe ★★★ autre aliment 0,9 mg 0,9 mg 18 %
Sardine ★★★ autre aliment 0,88 mg 0,88 mg 17,6 %
Girolle crue ★★★ variante 1,08 mg 0,86 mg 17,2 %
Oeuf dur ★★★ variante 1,4 mg 0,84 mg 16,8 %
Pamplemousse jaune ★★★ variante 0,28 mg 0,84 mg 16,8 %
Lait de brebis entier ★★★ variante 0,41 mg 0,82 mg 16,4 %
Lait entier ★★★ variante 0,41 mg 0,82 mg 16,4 %
Steak haché 15% ★★★ autre aliment 0,66 mg 0,82 mg 16,4 %
Steak haché 20% MG ★★★ autre aliment 0,66 mg 0,82 mg 16,4 %
Steak haché 5% MG ★★★ autre aliment 0,66 mg 0,82 mg 16,4 %
Bar ★★★ autre aliment 0,53 mg 0,8 mg 16 %
Oeuf à la coque ★★★ variante 1,34 mg 0,8 mg 16 %
Pamplemousse rose ★★★ variante 0,26 mg 0,78 mg 15,6 %
Patate douce ★★★ Légumes 0,73 mg 0,73 mg 14,6 %
Foie de morue ★★★ autre aliment 0,54 mg 0,65 mg 13 %
Haricot mungo ★★★ autre aliment 0,43 mg 0,65 mg 13 %
Sardine à l'huile d'olive ★★★ autre aliment 0,54 mg 0,65 mg 13 %
Kéfir de lait ★★★ autre aliment 0,31 mg 0,62 mg 12,4 %
Dorade royale ★★★ autre aliment 0,4 mg 0,6 mg 12 %
Pamplemousse ★★★ Fruits 0,2 mg 0,6 mg 12 %
Grenade ★★★ Fruits 0,37 mg 0,56 mg 11,2 %
Jambon à l'os ★★★ autre aliment 0,46 mg 0,55 mg 11 %
Brocoli ★★★ Légumes 0,51 mg 0,51 mg 10,2 %
Jambon fumé ★★★ autre aliment 0,42 mg 0,5 mg 10 %
Noisette ★★★ Fruits à coque 1,64 mg 0,49 mg 9,8 %
Chocolat ★★★ Autres 0,81 mg 0,41 mg 8,2 %
Noix de coco ★★★ Fruits 0,8 mg 0,4 mg 8 %
Banane ★★★ Fruits 0,31 mg 0,37 mg 7,4 %
Orange ★★★ Fruits 0,16 mg 0,35 mg 7 %
Cassis ★★★ Fruits 0,4 mg 0,32 mg 6,4 %
Artichaut ★★★ Légumes 0,24 mg 0,31 mg 6,2 %
Cerise ★★★ Fruits 0,31 mg 0,31 mg 6,2 %
Carotte ★★★ Légumes 0,24 mg 0,29 mg 5,8 %
Pistache ★★★ Fruits à coque 0,51 mg 0,26 mg 5,2 %