Encyclopédie santé naturelle

Nutriments

29 fiches : vitamines, minéraux et oligo-éléments, apports recommandés, aliments riches.

Calcium
Minéral le plus abondant dans le corps et notamment au niveau des os, le calcium est le chef d'orchestre présent dans chaque contraction musculaire, battement cardiaque et signal nerveux. Voir la fiche
Fer
Le fer est le minéral de l'énergie et de l'oxygène. Voir la fiche
Fibres
Les fibres favorisent la bonne digestion et nourrissent votre microbiote Voir la fiche
Glucides
Le carburant préféré du cerveau et des muscles à haute intensité. Voir la fiche
Iode
L'iode est nécessaire pour le fonctionnement de la thyroïde en petite quantité Voir la fiche
Lipides
Les lipides (ou graisses) sont la source d'énergie la plus concentrée qui fabriquent vos hormones et vos membranes cellulaires. Voir la fiche
Magnésium
aussi appelé Le minéral antistress, il est indispensable pour l'équilibre émotionnel Voir la fiche
Manganèse
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Oméga 3
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que le corps ne sait pas fabriquer — sans eux, chaque cellule, chaque neurone et chaque vaisseau fonctionne en mode dégradé. Voir la fiche
Oméga 6
L'excès l'Oméga-6 transforme une molécule indispensable à la vie en un moteur silencieux de l'inflammation. Voir la fiche
Phosphore
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Potassium
Meilleure gestion du stress Voir la fiche
Protéines
Sans elles, rien ne se construit ni ne se répare. Voir la fiche
Sélénium
Renforce le système immunitaire Voir la fiche
Sodium
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Vitamine A
La vitamine A est la star inconditionnelle pour garder une peau en bonne santé et un corps en bonne santé. Voir la fiche
Vitamine B1
Thiamine Voir la fiche
Vitamine B12
Synthèse de l'ADN Voir la fiche
Vitamine B2
Booster d'énergie Voir la fiche
Vitamine B3
Niacine Voir la fiche
Vitamine B5
acide panthonéique Voir la fiche
Vitamine B6
Mieux gérer ses émotions Voir la fiche
Vitamine B9
La vitamine B9 est l'architecte silencieuse de chaque nouvelle cellule. Sans elle, l'ADN ne peut ni se copier ni se réparer, et l'homocystéine s'accumule dans les artères. Voir la fiche
Vitamine C
La vitamine C est l'antioxydant hydrosoluble le plus polyvalent du corps. Elle régénère la vitamine E, fabrique le collagène et soutient les surrénales sous stress chronique. Voir la fiche
Vitamine D
Vitamine du Soleil Voir la fiche
Vitamine D3
La vitamine D3 n'est pas vraiment une vitamine, c'est une hormone stéroïde qui régule plus de 2 000 gènes. Voir la fiche
Vitamine E
La vitamine E est le bouclier antioxydant des membranes cellulaires — sans elle, chaque cellule du corps s'oxyde de l'intérieur, silencieusement et progressivement. Voir la fiche
Vitamine K2
La vitamine K2 est la grande oubliée de la nutrition moderne, c'est elle qui fait la différence entre un calcium qui construit les os ou un calcium qui calcifie les artères. Voir la fiche
Zinc
Le zinc touche à tout : immunité, peau, hormones, cerveau et fertilité. Voir la fiche