Hypertension
La tension artérielle élevée abîme silencieusement les vaisseaux. L'alimentation et le mode de vie peuvent la faire baisser sans médicament.
L’hypertension, c’est une pression trop forte du sang sur la paroi des artères ; on en parle au-delà de 14/9. Ce surcroît de pression fatigue le cœur et abîme peu à peu les artères, les reins et le cerveau.
Elle est souvent silencieuse : sans symptôme pendant des années, elle ne se repère qu’en mesurant régulièrement la tension.
Bonne nouvelle : réduire le sel, augmenter le potassium et le magnésium, bouger chaque jour et limiter l’alcool aident à faire baisser la pression, parfois suffisamment dans les formes légères. Le suivi médical reste essentiel pour surveiller et, si besoin, ajuster un traitement.
Causes & mécanismes
- Surcharge sodée : trop de sel rend les vaisseaux moins élastiques et retient l'eau, augmentant le volume sanguin.
- Surpoids abdominal : la graisse viscérale produit des molécules qui contractent les vaisseaux.
- Stress chronique : l'adrénaline et le cortisol contractent les artères et accélèrent le cœur.
- Sédentarité : les vaisseaux perdent leur élasticité sans entraînement cardiovasculaire régulier.
- Alcool et tabac : toxiques vasculaires directs qui rigidifient progressivement les artères.
Facteurs de risque
- Sédentarité
- Sel en excès
- Stress
- Surpoids
- Tabac
Symptômes
- Troubles de la vision
- Vertiges
- Evanouissements
- Maux de tête
Qui est concerné ? En France, l'hypertension concerne environ un adulte sur trois, soit près de 17 millions de personnes, et sa fréquence augmente nettement avec l'âge.