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Recette
Smoothie à la mangue
- Pour :
- 2 personnes
- Préparation :
- 10 min
- Poids total :
- 670 g
Ingrédients
- 2 Mangue
- 250 g Lait demi-écrémé
- 20 g Miel
Préparation
- Mixer deux mangues pelées et coupées en morceaux.
- Ajouter 250 ml de lait froid ou de yaourt, 1 cuillère à soupe de miel jusqu’à obtention d’une texture lisse.
Valeurs nutritionnelles
Par personne : 1 personne (plat pour 2)Protéines
5,24g
8,73 % de la journée
Fibres
3,2g
10,67 % de la journée
Lipides
< 2,92g
< 3,65 % de la journée
Glucides
42,94g
dont sucres 39,92 g
14,31 % de la journée
Vitamines & minéraux
| Nutriments | par personne | % journalier |
|---|---|---|
| Vitamine C ★★★ | 52,05 mg | 52,05 % |
| Vitamine B9 ★★★ | 140,6 µg | 42,61 % |
| Vitamine E ★★★ | 4,15 mg | 41,5 % |
| Vitamine A ★★★ | 165,88 µg | 23,7 % |
| Phosphore ★★★ | 138,03 mg | 19,72 % |
| Calcium ★★★ | 173,54 mg | 18,27 % |
| Vitamine B6 ★★★ | 0,26 mg | 16,25 % |
| Vitamine B5 ★★★ | 0,79 mg | 15,8 % |
| Potassium ★★★ | 502,03 mg | 14,34 % |
| Vitamine B12 ★★★ | 0,54 µg | 13,5 % |
Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) des ingrédients. Elles prennent en compte les pertes à la cuisson ou à la congélation lorsque les informations sont disponibles.