Surpoids
Perdre du poids durablement ne passe pas par un régime restrictif mais par un changement d'habitudes alimentaires et d'activité physique.
Le surpoids résulte d’un déséquilibre prolongé entre les calories absorbées et les calories dépensées. Mais ce n’est pas qu’une question de volonté : les hormones de la faim, le stress, la qualité du sommeil et la composition du microbiote intestinal jouent tous un rôle.
Les régimes restrictifs ne fonctionnent pas sur le long terme. Ils provoquent l’effet yo-yo : le corps s’adapte, ralentit son métabolisme, et reprend les kilos perdus dès la fin du régime. L’approche durable est différente : améliorer la qualité de l’alimentation, augmenter l’activité physique, et corriger les facteurs aggravants (stress, sommeil, hydratation).
La cannelle régule naturellement la glycémie et réduit les fringales sucrées. Le thé vert, consommé régulièrement, stimule légèrement la thermogenèse. Ces alliés sont des compléments, pas des solutions miracles — mais intégrés à de bonnes habitudes, ils font une vraie différence.
Causes & mécanismes
- Déséquilibre énergétique : apports caloriques chroniquement supérieurs aux dépenses.
- Alimentation à index glycémique élevé : les sucres rapides provoquent des pics d'insuline qui favorisent le stockage des graisses.
- Sédentarité : les muscles brûlent moins de calories, le métabolisme de base ralentit.
- Stress chronique : le cortisol pousse à manger plus, notamment des aliments gras et sucrés (alimentation émotionnelle).
- Manque de sommeil : perturbe la leptine (hormone de satiété) et la ghréline (hormone de la faim), augmentant l'appétit.
Facteurs de risque
- Stress
Symptômes
- Digestion difficile
- Articulations douloureuses
- Douleurs musculaires
- Essoufflements
- Mal de dos
- Sautes d'humeur
- Transpiration
- Troubles du sommeil
- Ronflements
Qui est concerné ? 300 millions d'adultes seraient atteints d'obésité.