Arthrose
L'arthrose est l'usure du cartilage qui amortit les articulations. Contre-intuitif mais documenté : le meilleur traitement, c'est le mouvement, pas le repos.
L’arthrose est l’usure du cartilage qui amortit les surfaces osseuses dans les articulations. Sans cartilage, les os frottent : douleur, raideur, mobilité réduite. C’est la maladie articulaire la plus fréquente, avec 10 millions de Français concernés.
Le meilleur remède contre l’arthrose, c’est le mouvement. 30 minutes de marche par jour, yoga, aquagym ou natation : on ne muscle pas les articulations, on les lubrifie en stimulant la production de liquide synovial. Le repos prolongé, au contraire, accélère la dégradation.
L’alimentation anti-inflammatoire est l’autre levier majeur : curcuma, gingembre, poissons gras, huile d’olive, fruits et légumes colorés. Perdre 5 % de son poids corporel peut suffire à réduire significativement les douleurs du genou. L’harpagophytum, en cures régulières, est l’anti-inflammatoire naturel le mieux documenté pour les douleurs articulaires chroniques.
Causes & mécanismes
- Usure mécanique du cartilage : liée à l'âge, aux traumatismes répétés et aux contraintes articulaires excessives.
- Inflammation chronique de basse intensité : entretient la dégradation du cartilage et sensibilise les terminaisons nerveuses.
- Surpoids : chaque kilo en excès multiplie par 3 à 5 la pression sur les genoux à chaque pas.
- Déséquilibre alimentaire pro-inflammatoire : excès de graisses saturées, de sucres raffinés, manque d'oméga-3.
Facteurs de risque
- Âge
- Graisses saturées
- Sédentarité
- Surpoids
Symptômes
- Articulations douloureuses
- Douleurs articulaires
- Raideur des articulations
- Articulations enflées
- Réduction des mouvements articulaires
Qui est concerné ? C’est la maladie articulaire la plus fréquente, touchant près de 10 millions de Français.