Arthrose
L'arthrose use le cartilage qui amortit les articulations. Son meilleur allié n'est pas le repos, mais le mouvement doux et régulier.
L’arthrose est l’usure du cartilage, ce coussin qui protège les os et amortit les articulations. Quand il s’amincit, les os frottent : apparaissent douleurs et raideur, et les mouvements se réduisent. Toutes les articulations peuvent être concernées.
Le meilleur allié, c’est le mouvement : marche, yoga, natation ou aquagym lubrifient l’articulation en stimulant le liquide synovial, quand le repos prolongé, lui, accélère l’usure.
Une alimentation anti-inflammatoire aide aussi (curcuma, gingembre, poissons gras, huile d’olive). En cas de surpoids, perdre même 5 % de son poids soulage nettement les genoux.
Causes & mécanismes
- Usure mécanique du cartilage : liée à l'âge, aux traumatismes répétés et aux contraintes articulaires excessives.
- Inflammation chronique de basse intensité : entretient la dégradation du cartilage et sensibilise les terminaisons nerveuses.
- Surpoids : chaque kilo en excès multiplie par 3 à 5 la pression sur les genoux à chaque pas.
- Déséquilibre alimentaire pro-inflammatoire : excès de graisses saturées, de sucres raffinés, manque d'oméga-3.
Facteurs de risque
- Graisses saturées
- Sédentarité
- Surpoids
Symptômes
- Articulations douloureuses
- Articulations douloureuses
- Raideur des articulations
- Articulations enflées
- Perte de souplesse articulaire
Qui est concerné ? C’est la maladie articulaire la plus fréquente, touchant près de 10 millions de Français.